Para cobrar la prestación por desempleo (el «paro») necesitas haber cotizado al menos 360 días en los últimos 6 años y haber perdido el trabajo de forma involuntaria (fin de contrato o despido; no si te vas tú). Con un año cotizado, cobras 4 meses de paro. Si tu primer trabajo duró menos de un año, puede que tengas derecho a un subsidio por cotización insuficiente, que tras la reforma de 2024 también alcanza a menores de 45 años sin cargas familiares.
Requisitos de la prestación contributiva
- 360 días cotizados en los 6 años anteriores (que no se hayan usado para otro paro).
- Situación legal de desempleo: fin de contrato temporal, despido, no superar el periodo de prueba a instancia de la empresa, entre otros. La baja voluntaria no cuenta.
- Inscribirte como demandante de empleo y firmar el compromiso de actividad.
- Solicitarlo en 15 días hábiles desde el fin del contrato (si lo pides más tarde, pierdes días).
Cuánto dura
| Días cotizados (últimos 6 años) | Días de paro |
|---|---|
| 360–539 | 120 (4 meses) |
| 540–719 | 180 (6 meses) |
| 720–899 | 240 (8 meses) |
| 900–1.079 | 300 (10 meses) |
| … cada 180 días más | +60 días |
| 2.160 o más | 720 (máximo, 2 años) |
Cuánto se cobra
Se calcula sobre tu base reguladora: la media de tus bases de cotización por desempleo de los últimos 180 días.
- Primeros 180 días: 70% de la base reguladora.
- Días 181 a 360: 60%.
- Desde el día 361: 50%. [REVISAR: porcentajes tras la reforma vigente]
Con un mínimo y un máximo ligados al IPREM y al número de hijos. [REVISAR: cuantías mínimas y máximas del año, que dependen del IPREM vigente]
Ejemplo: si cotizabas por unos 1.700 € al mes (sueldo de ~1.450 € brutos en 14 pagas con extras prorrateadas en la base), cobrarías alrededor del 70% de 1.700 € ≈ 1.190 € brutos al mes los primeros seis meses, menos la cotización a la Seguridad Social que sigue descontándose y, en su caso, IRPF.
Si no llegas a 360 días: subsidio por cotización insuficiente
Si tu primer contrato fue corto, puedes tener derecho a un subsidio si has cotizado al menos 90 días (o 180 en algunos supuestos) y no tienes rentas superiores al 75% del SMI. Desde la reforma de 2024, ya no se exige tener responsabilidades familiares, lo que abre esta ayuda a muchos jóvenes. [REVISAR: requisitos, duración y cuantía vigentes en la web del SEPE]
La cuantía del subsidio es un porcentaje del IPREM que se reduce con el tiempo.
Cómo solicitarlo
- Inscríbete como demandante de empleo en el servicio público de tu comunidad.
- Solicita la prestación en la sede electrónica del SEPE (con Cl@ve o certificado) o con cita previa.
- Documentación: DNI/NIE, certificado de empresa (lo envía la empresa al SEPE), número de cuenta.
- Recibirás la resolución en unas semanas; se cobra mes vencido.
Compatibilidades y obligaciones
- Trabajo a tiempo parcial: el paro puede compatibilizarse con un trabajo parcial, reduciendo la prestación en proporción.
- Complemento de apoyo al empleo: tras la reforma, ciertos subsidios pueden compatibilizarse con un empleo durante un tiempo. [REVISAR]
- Viajes al extranjero: hay que comunicarlos; estancias largas pueden suspender la prestación.
- Ofertas de empleo y cursos: rechazar una oferta adecuada puede conllevar sanciones.
El paro y la Renta
El paro tributa como rendimiento del trabajo. Desde la Renta de 2025, cobrarlo ya no obliga por sí solo a declarar: se aplican los límites generales, contando al SEPE como un pagador más. (Lee también: ¿Tengo que hacer la declaración de la Renta en mi primer trabajo?)
Preguntas frecuentes
¿Cuentan las prácticas para el paro? Las prácticas no laborales cotizan, pero no por desempleo, así que no generan paro. Los contratos formativos sí. (Lee también: Contrato en prácticas y de formación: sueldo mínimo y derechos)
¿Puedo capitalizar el paro para hacerme autónomo? Sí, existe la posibilidad de cobrarlo en un pago único para emprender, con requisitos. (Lee también: Hacerse autónomo siendo joven: cuota, tarifa plana y gastos deducibles)
¿Y si no superé el periodo de prueba? Si la empresa te despide en el periodo de prueba, se considera situación legal de desempleo. Si lo dejas tú, no.
Este artículo es informativo. Consulta siempre los requisitos vigentes en la web del SEPE.